Czynniki wpływające na zdrowy sen

Sen jest bardzo ważny dla naszego organizmu, regeneracji i funkcjonowania. Jeżeli jesteśmy niewyspani szybko są widoczne tego efekty. Objawia się to przeważnie osłabieniem pamięci, dekoncentracją. Skracając swój sen tracimy możliwość efektywnej pracy czy nasz humor jest gorszy.

A więc na sen mają wpływ głównie:

  • Higiena snu

Aby dobrze nam się zasypiało i spało w nocy powinniśmy wietrzyć pomieszczenie przed snem. Problematyczne staje się również najadanie się przed położeniem spać czy brak wygody snu.

  • Papierosy

A więc nałogowe palenie papierosów powoduje trudności w zasypianiu i częste wybudzanie się z snu.

  • Zarwane noce

Gdy zakłócamy nasz zegar biologiczny przez późne chodzenie spać, często nie naprawimy tego przez drzemki popołudniowe gdyż prowadzi to do bezsenności.

  • Alkohol

Opinia co do tego że alkohol pomaga zasnąć jest nieprawdziwa. Po wypiciu alkoholu sen jest płytki i nieefektywny.

  • Drzemki w trakcie dnia

Kiedy w ciągu dnia robimy sobie drzemki często prowadzi to do bezsenności nocnej.

 

Tagi: , , ,
Napisz pierwszy komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *